hallo stine,
In Antwort auf:
Habt ihr noch Tipps für mich was ich sonst noch tun kann???
für wen? benny oder dich?
mir half immer sehr gut wärme (entweder moorpackungen, fango, oder ein ganz normales heizkissen)
dehnungsübungen (lernt man bei der krankengymnastik)
habe mir ein tensgerät für zu hause gekauft (
beschreibung klicken)habe versucht so wenig wie möglich zu sitzen und zu stehen
keine erschütterungen (wie z.b. beim autofahren)
nichts schweres getragen (<3 kg)
wenig bücken (wenn etwas hinunter fällt, gibt es spezielle greifzangen mit langem griff, mit denen man wieder alles aufheben kann, hier ein
beispiel klicken)
habe mich regelmässig am tag ein paar mal in die stufenlagerung gelegt
der arzt hat mir physikalische therapie verordent (wärmepackung, elektrotherapie, ultraschall)
keine massage! (aber das habe ich dir schon mal geschrieben
)
entzündungshemmende schmerzmittel
muskelentspannende medikamente
wenn du ganz arge beschwerden hast, könnte dir der arzt auch ein korsett verordnen (aber bitte nicht zu oft tragen, da ansonsten die muskulatur verkümmert)
erst wenn sich die schmerzen bessern, sollte aktiv muskelaufbau durch die krankengymnastik erfolgen.
wünsche dir baldige besserung!
ps.: die angeführten beispiele bitte nicht als empfehlungen auffassen! es gibt die geräte von vielen verschiedenen firmen, unterschiedlichen ausführungen und preisklassen, google mal danach)
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