Rheuma-Selbst-Hilfe

Hallo allerseits,

das ist leider auch sehr wichtig, da Cortison alles verstoffwechselt, was ihm in die Finger kommt:

Viel Gemüse, mind 300 g
Obst, ca. 250g

Eiweiß
0,8 - 1 g pro kg Körpergewicht, nicht weniger, da sonst die Muskeln vom Körper sozusagen mit angegriffen werden und das Herz ist auch ein Muskel. Ist in Fleisch (bitte nur wenig Schweinefleisch), im Fisch, in Milch und deren Produkten, Hülsenfrüchten enthalten. Bitte hier auf fettarme Fleischprodukte achten...

Calcium
1000 mg tgl auf 4 Portionen verteilt, da der Körper nicht mehr aufnehmen kann Milch und Milchprodukte, Vollkornbrot, Gemüse (Brokkoli, Grünkohl, Fenchel, Gartenkräuter), Haselnüsse, Sojabohnen, Leinsamen, calciumhaltige Selter

Kalium
ist in Gemüse, Obst und Kartoffeln enthalten

wenig Fett
30 - 40 g inkl der versteckten Fette u inkl 2 TL sog gutem Öl wie (Kürbiskernöl, Walnuss-, Rapsöl, bei Olivenöl scheiden sich zur Zeit die Geister), auf Halbfettmargarinen (mit denen könnt ihr sogar backen) oder Halbfett-Butter gehen, ansonsten auf fettarmen Aufschnitt gehen.. bei normalen Käse die Butter o Margarine weglassen und lieber Tomatenmark o Senf oder beides gemischt usw. unter schmieren... oftmals ist der halbfette Käse sooo trocken, dass eher mehr Margarine dann drauf geschmiert wird...

wenig KH
ca. 120 g tgl reichen aus, damit ist das Gehirn gut versorgt, alles darüber bitte ausprobieren, ob der Körper weiterhin zunimmt oder nicht – ansonsten den Doc fragen, wenn Euer Blutzuckerspiegel oben ist, wie viel ihr zu Euch nehmen dürft... Das hängt damit zusammen, dass Cortison alles verstoffwechselt, was ihm in die Finger kommt und es ist dem Cortison egal, ob Fett oder zu viele Kohlenhydrate...

wenig Salz,
lieber mit Gewürzen kochen u würzen

Trinken
mind 2 - 2,5 l am Tag

Bewegung
wer kann und sei es minimale Spaziergänge....

Regelmäßige Blutzucker-Kontrollen (mind 1 x monatlich), damit einer evtl Diabetes frühzeitig entgegen gewirkt werden kann

Viel Erfolg und Grüße
Musikus